Edelleen joka toinen maanantai käyn Anne Porevirran tehokkailla tunneilla ja joka keskiviikko Juhan tunneilla. Yhdessä Juhan valmennuksessakin olen uuden heppani kanssa ollut. Annen tunneilla olen ollut ennimäkseen Skardin kanssa, ja olen todella havaihtunut siihen kuinka me osittain Skardin kanssa "provosoimme" toisiamme, ja osa Skardin kiirehtimisestä ja jännityneisyydestä johtuu siitä, että olen tottunut tiettyyn kaavaan sen kanssa ja itsekkin jäykistyn istumaan sillä ihan eri lailla kun muilla hevosillani. Koitamme siis Skardin kanssa oppia kuuntelemaan paremmin toisiamme :) Paljon nyt syyskaudella treeni keskittyy kaikilla hevosillani peruasioiden toimimiseen sekä pehmeyteen. Olen myös koittanut keskittyä itseeni ja omaan istuntaani entistä enemmän, sekä kokeillut eri satuloiden vaikutusta istuntaani. Pian minulla on myös tapaaminen psyykkisen valmentajani Anna Andersenin kanssa ja fyssarini Julia Wejberg tulee tsekkaamaan hepat, sekä laittamaan minut taas hikoilemaan! Kivaa :)
Ajattelin hieman koota ajatuksia Camilla Hedin kurssilta. Camillahan on siis Thórin entinen omistaja, joten sain todella paljon irti kurssista. Muutenkin kaikilla vaikutti olevan oikein mukavaa ja kaikki pitivät hänen opetustyylistään. Hänen "isohevos"-tausta ja Centered Riding-työkalut tekivät meille hyvää! Ratsastimme kolme tuntia, ja näytin myös hieman Lordia hänelle. Hän kokeili Lordia ja tykkäsi siitä kovasti, ja ihmettelikin miten kukaan ei ole sitä vielä ostanut.
Kerroin hänelle että minulla on ollut hieman vaikeuksia Thórin suuren ravin kanssa. Harjoittelimme oikein hidasta tempoa ravissa, ja keventäessä minun pitää ajatella että pyllyni painaa paljon ja että joku vetää minut ikään kuin takaisin satulaan, näin voin myös helpommin säädellä ravin tempoa keventämällä. Laukannostoja harjoittelimme käynnistä sulkutaivutuksesta, ja nostot olivat todella hienoja ja opin kunnolla tuntemaan miltä oikeaoppinen laukannosto tuntuu.
Töltissä harjoittelimme paljon pehmeenä, alemmassa muodossa, rennosti kulkemista. Sieltä rennosta, pyöreästä, pehmeestä asennosta hevonen on helppo koota kevättä kohti. Muutimme myös kokoomisastetta töltin sisässä: ensin lähdimme aika pitkästä käynnistä rentoon tölttiin ympyrällä, ja vaihdoimme asetusta välillä ulos ja välillä sisään (istunnalla), siitä jatkoin uralle ja uralla ajattelin hevosta hieman enemmän kokoon: kasvoin itse satulassa, pyysin hieman enemmän pohkeella ja äänellä, tempoa lisäämättä (eli torso pitää hevosen tempossa). Hetken kootumman työskentelyn jälkeen palasin takaisin ympyrälle ja annoin hevosen venyttää töltissä kaulaa pidemälle alas askel askeleelta. Harjoitus oli todella tehokas ja on todella tärkeää, että pystymme myös töltin sisässä säätelemään kokoomisastetta.
Yksi todella tärkeä asia oli myös se (mistä olen aiemmin Annen kanssa keskustellut) että esim. hidastaessa hevosta, kättä ei saa koskaan vetää taaksepäin, mielummin suoraan ylöspäin, jos ohjasta on otettava. Ensin tietty hidastaa istunta, ja Thór onkin niin ihanan herkkä että se jopa pysähtyy pelkällä istunnalla (onneksi olen siis treenannut sisäisiä vatsalihaksiani ;) ). Ylipäätänsä muutenkin helposti ratsastajien olka- ja kyynärpäät jäykistyvät, ja kädestä tulee kova, kuin myös minulla. Tähän Camilla antoi vinkiksi että voi ajatella että kyynärpäissä olisi pienet painot jotka pitävät ne rentoina paikallaan.
Osa ratsastajista tekivät harjoitusta, jossa heidän piti sanoa "NYT" joka kerta kun oikea takajalka käynnissä nousee maasta. Tätä voi miettiä esim. alkukäyntejä ratsastaessa, tekee jokaiselle oikein hyvää tuntea missä ne jalat oikein menevät :)
Sunnuntain tunnilla teimme Thórin kanssa jotain todella erilaista. Camilla muistutti, että ratsastuskertaa ei aina tarvitse aloittaa esim. ympyrällä pyörimällä, takaosaa siirrellen ja siitä sitten pikkuhiljaa tölttiin. Aloitimmekin siis niin, että harjoittelin ensin paikallaan seisten kevytistuntaani ja lantion rentouttamista. Sitten heitin ohjat kaulalle ja pidin vain hevosen harjasta kiinni. Uralla ravasin kevytistunnassa ja siitä piti nostaa laukka (rankkaa istua kevytistunnassa noin. 15min ! :D ), laukassa harjoittelimme ns. "laukkakevennystä", jossa minun piti vuorotellen istua alas ja ylös. Kesti hetken, kunnes löysin oikean rytmin, mutta kun löysin sen, tunsin kuinka se helpotti hevosen tasapainoa ja auttoi rytmittämään laukkaa, myös laukan tempoa pystyi säätelemään. Kevennystä laukassa voi myös tehdä istumalla esim. 3 alas ja yhden ylös, tai toisin päin. Tärkeintä oli ettei alas istuessa rojahda täysin alas satulaan, vaan kevyesti. Harjoitus teki todella hyvää istunnalleni.
Muutenkin on välillä hyvä ratsastaa ilman että pitää kiinni ohjista, silloin huomaa miten hevonen itse hakee tasapainoaan, ja ratsastaja joutuu ratsastamaan oikeasti istunnallaan. Itsestäni huomaan, että istun paljon paremmin ja rennomin kun saan olla "ilman käsiä".
"Mitäköhän seuraavaksi :D ?" / "Jaha, vad ska vi göra till näst då :D ?"
Pylly ylös ! / Rumpan upp!
Hepan halausta (tässä asennossa piti heiluttaa lantiota puolelta toiselle, lonkkien ja lantion rentouttamista) / Krama hästen (och vicka på rumpan/höften, "loose it up")
Ravia kevytistunnassa ilman ohjaskontaktia / Trav i lättsits utan tygelkontakt
Nu då, samma på svenska :) Jag har alltså klarat av min hemska tentavecka och nu har en ny period på universitetet börjat. Jag har börjat läsa även socialpsykologi som valbart ämne, det är väldigt intressant. Överlag har jag bråttom typ hela tiden, att rida tre hästar vid sidan om studierna är lite för tungt. Hoppas någon skulle köpa fina Lordi snart :)
Varannan måndag deltar jag på Anne Porevirtas lektioner, hon är en väldigt proffsig Centered Riding-instruktör och hon håller koll på min sits. Varje onsdag går jag på Juha Kontios ridlektioner. Dessutom ska min duktiga fysioterapeut Julia Wejberg komma nästa vecka till stallet och kolla på hästarna, hon ska även kolla på mig så jag får svettas lite igen :) Jag ska även träffa min mentala tränare Anna Andersen inom kort, kul program på kommande alltså !
Jag tänkte skriva upp lite tankar om Camilla Heds kurs, som var super bra! Alla var nöjda och Camillas stil passar mig väldigt bra. Jag red tre lektioner med Thór och visade dessutom Lordi (och Camilla fick även pröva honom), hon gillade honom stort och förstod inte varför ingen än ha köpt honom ;)
Vi övade en hel del trav, och hur jag kan ändra tempot medan jag rider lätt i trav. Jag skulle tänka på att min rumpa väger mycket och någon drar mig tillbaka ner till sadeln. Vi övade även galoppfattning från slutna i skritt och Tore fattade så fint galopp! Nu vet jag verkligen hur en bra galoppfattning ska kännas :)
I tölten övade vi på att ändra energin och samlingsgraden inom tölten. Vi började på en stor volt där jag skulle ställa Tore turvis in och ut, med sitsen. Från relativt lång skritt flyttade jag Tore över till tölt och fortsatte i långsam tempo samma övning som i skritt. Då han blev riktigt mjuk och avslappnad, flyttade vi över oss till fyrkantspåret där jag även ställde honom ut och in. Så småningom skulle jag växa upp i sadeln (och tänka att jag är stoltast i stan) och driva med skänkeln och rösten. Ifall han blev styv i samlingen, kunde jag åter ställa honom in och ut. Efter riktigt fin tölt på fyrkantspåret kom jag tillbaka till volten och förlängde Tores hals steg för steg tills han var riktigt lång i tölten. Det var en superbra övning och det är oerhört viktigt att kunna ändra samlingsgraden inom tölten. Nu har jag gjort samma övning också med Skardi och Lordi !
På söndagen tränade vi lite lättsits. Camilla poängterade att man måste inte alltid börja med att skritta på en volt och flytta på hästen. Jag skulle lägga tyglarna på halsen och hålla enbart i manen. I lättsits travade jag längs med fyrkantspåret och därifrån fattade jag galopp. I galoppen skulle jag lätta, alltså "rida galett", det tog sin tid före jag hittade rytmen, men då jag hittade den märkte jag hur det blev lättare för hästen att hitta balansen och jag kunde reglera tempot i galoppen. Det var en riktigt bra övning för min sits också! Benen var lite trötta efter att ha stått i alla fall 15min i lättsits ;)
Överlag är jag väldigt glad att jag har tränat mina inre magmuskler samt tidigare ridit för en Centered Riding- instruktör - Tore är så lyhörd och känslig, att han stannar från full fart enbart med sitsen. Camilla poängterade även (så som min andra Centered Riding-instruktör också ha gjort) att man aldrig ska dra händerna bakåt ifall man tar i tygeln, utom istället rakt uppåt. Även mina armbågar var lite styva men då jag koncentrerade mig på att armarna ska mjukna upp så gjorde dem det och då blev min hand mycket mjukare.
Det var en väldigt givande kurs och jag väntar redan ivrigt på nästa kurs i början av januari :) !
Kiitos mielenkiintoisesta postauksesta! Toivottavasti ehdit tehdä lisää treenipostauksia, näistä saa hyviä ajatuksia omaan treeniin kun ei ole nyt mahdollisuutta opetukseen tällä hetkellä :)
VastaaPoistaMukava kuulla, että kirjoituksistani on apua :) Tsemppiä treeneihin !
PoistaLycka till med THOR ! Hälsningar från Camillas Mamma, Gunlög
VastaaPoistaTack så mycket :) !
Poista